úterní hodina = BOSU+FLEXI-BAR + Hss + TABATA

čtvrteční hodina = TABATA s TRX

 

Tabata je velmi efektivní a náročná metoda intervalového tréninku,                          

při kterém se zvyšuje fyzička i síla zároveň. 

Tento druh cvičení vyvinul japonský lékař Izumi Tabata v roce 1996

Cvičení při maximální intenzitě po krátkou dobu je účinnější, než cvičení v nízké intenzitě po delší dobu.

U Tabata tréninku je poměr práce a odpočinku  2:1                                          

Jeden cvik na svalovou partii se skládá z osmi sérií. Klíčové je časování.

Každou sérii cvičíme 20 vteřin a následuje pouhých 10 vteřin odpočinku.