Ashtanga vinyasa jóga je dynamický směr jógy známý cvičením asán , které jsou rozděleny do sestav.

 

Hlavním cílem je pročistit tělo (zbavit je nečistottoxinů, usazenin, přebytečného tuku…). Cvičením se odbourává stres, zklidňuje nervový systém, rozvíjí rovnováha a koordinace  pohybů. Dochází ke zpevnění těla, které získává zpět ztracenou pružnost.

Cvičení se nezaměřuje pouze na hlavní svalové skupiny, ale také na hluboko uložené  stabilizační  svalykteré  pomáhají  držet  rovnováhu, zachovávají  správné  držení  těla a napomáhají  udržet  zdravé klouby a páteř.